Какие продукты полезны для зубов и десен

Обладать красивой, здоровой улыбкой является мечтой практически каждого современного человека. Но иметь с рождения красивые зубы без изъянов в настоящее время практически невозможно из-за ряда причин, к которым относятся экологические факторы, питание, состояние здоровья всего организма и много других проблем. Специалисты утверждают, что необходимы такие элементы, как фтор, кальций, которые входят в состав многих продуктов и средств гигиены.

Выбор продуктов для зубов

В настоящее время разнообразие блюд мировой кулинарии содержит в большом количестве перечень продуктов, полезных для зубов и десен.

В первую очередь, следует принимать пищу, в которой содержится много кальция.

Это морепродукты, рыба, молочная и кисломолочная продукция, сухофрукты. Особенно рекомендуется много есть творога с полезными фруктами беременным женщинам, у которых зубы наиболее чувствительны, подвержены разрушениям.

Желательно чаще употреблять после еды яблоки, морковь. Для укрепления зубов, продуктами наиболее полезными являются твердые кусочки, например, груши, моркови, свеклы, огурцы, и других овощей. Они способствуют качественному очищению эмали, а десны получают естественный массаж. Но не способствуют укреплению бананы, цитрусовые. Если имеется желание их употреблять, лучше после приема полоскать рот.

Освежить дыхание и отбелить помогает петрушка, веточку которой полезно пожевать в любое время. Качественному очищению помогает кусочек сыра, который также богат кальцием. Сахар относится к продуктам разрушителям, поэтому больше всего проблем с зубами возникает у сладкоежек. При большом его потреблении быстро разрушается эмаль, на которую действие оказывает кислота, образующаяся после распада.

Любители сладкого должны тщательно чистить и полоскать ротовую полость после приема сладких блюд, конфет.

Независимо от того, насколько проводится регулярный уход. Сохранить зубы здоровыми помогает правильная гигиена, посещение стоматолога и полноценный рацион питания в комплексе.

Правильно питаемся без подкормки бактерий

Важно помнить о том, что потребляемая нами пища насыщает живущие в организме бактерии. Чтобы их взращивать, необходимо продумывать правильный рацион питания.

Следует избирательно подходить к вопросу о том, какие продукты полезны для зубов и не создадут проблем со здоровьем, а бактериям не достанутся вообще. На быстрое образование налета влияет пища с большим содержанием крахмала и сахара, вскармливая и размножая одновременно бактерии.

Чтобы не дожидаться проблем, и пока состояние ротовой полости не плачевно, следует ограничиться в потреблении конфет, сдобных булочек, различных сладостей и вредных напитков, как кока кола, фанта и другие. Специалисты рекомендуют поменьше потреблять пищу, содержащую легкоусвояемые углеводы, а также избавиться от перекусов. Они относятся к категории вредных продуктов для зубов. Беспрерывное жевание способствует подкормке вредным микроорганизмам, развитию кариозного образования.

Восстановление эмали происходит в перерывах между приемом пищи, а потому не надо постоянно перекусывать.

Мягкость сладких продуктов, как один из их недостатков, нарушает формирование зубного ряда у ребенка, а у взрослых влияет на быстрое их дряхление, так как они лишаются жевательной нагрузки. Сладкие продукты отлично заменяются на те, в которых содержание сахара имеется в нерафинированном виде, как в сухофруктах.

Польза продуктов

К лучшим элементам для зубного здоровья считаются фтор, кальций, которые содержатся в морепродуктах, рыбе, молочных продуктах, сухофруктах, зеленых овощах. Для примера, в укропе имеются вещества с антибактериальными свойствами. Они помогают дезинфицировать ротовую полость и освежить дыхание. Осторожно следует отнестись к сладким коктейлям с молоком, потому что сахар в их составе может оказывать негативное действие и мешать позитивному действию кальция.

Отличным продуктом, что полезно для зубов и десен, специалисты считают твердый сыр, богатый фосфатами, казеином.

Эти элементы способствуют восстановлению зубной эмали, а жевание сыра не образует кислоту. Поэтому твердые сорта сыра считаются хорошими антикариозными средствами.

Многих пациентов стоматологий также часто волнует вопрос о том, какие продукты полезны для зубов, которые не приведут к различным воспалениям. Отличными свойствами с достаточным содержанием фтора обладают картофель в отварном виде, рыба морская, хлебобулочные изделия из муки грубого помола, чай свежей заварки, но только заваривать его нужно по чайным традициям, а также зелень. Очень полезны мясные продукты с содержанием железа, витамина В12. Их недостаток может привести к появлению утончения слизистого слоя, язвам, воспалениям. В цитрусовых, яблоках содержится полезный витамин С, который способствует стимулированию обменных процессов. Если его недостаточно в организме, опасность представляет такое заболевание, как цинга, в результате чего начинается процесс выпадения, кровоточивость десен.

Продукты для здоровья зубов должны готовиться правильно, так как некоторые из них могут терять свои полезные свойства при приготовлении, как например, картофельные блюда.

К примеру, чтобы сохранить витамин С, кулинары советуют резать, либо чистить картошку ножами, изготовленными из нержавеющей стали. Во время варки его следует бросать в кипяченую воду. Пользу зубам, деснам приносят овощи и фрукты, дающие нагрузку, стимулирующие их кровоснабжение. Твердость волокон способствует эффективной чистке, массированию.

Для здоровья зубов лучше отказаться от курения

Статистические данные проблем стоматологии утверждают, что некурящие люди старше 60 лет страдают отсутствием зубов в несколько раз меньше, чем курящие. При этом сохранить их целыми и здоровыми тем, кто подвержен влиянию вредной привычки – курению удается значительно реже. Стоматологи рекомендуют бросать курить по многим причинам, что значит курение не совместимо со здоровьем в целом.

Табак сокращает отделение слюны и не дает ротовой полости в результате этого процесса быть чистой.

При курении на зубах часто появляются пятна темно – коричневого цвета, активно развивается камень, часто провоцируются заболевания ротовой полости.

Также возможно образование атрофии слизистой оболочки с нарушением кровообращения в деснах под действием табачного дыма. Курильщики подвержены таким заболеваниям, как хронический гингивит с переходом в пародонтит. Зубы курильщика не спасают средства гигиены, так как химические элементы в табаке замедляют процесс лечения и заживления. Поэтому выходом из ситуации будет отказ от курения.

Вредные зубам продукты

К продуктам, вредным для зубов, относят те, в которых содержится кислота. Этот элемент способствует разрушению эмали. В напитках с газом содержится огромное количество кислот рН, но они очень популярны среди детей. Родителям необходимо знать, что их частое потребление влияет на быстрое разрушение поверхности эмали зубов за счет действия кислот не бактериального характера. Этим эффектом обладают цитрусовые, кислые соки, вишни, кислые яблоки антоновка и ряд других продуктов, состав которых желательно изучать. После их потребления необходимо прополоскать рот.

Однозначно вредными считаются лимонады, содержащие компоненты для придания цвета. Когда ребенок не может отказаться, можно предложить пить напитки через трубочку, чтобы меньше было контакта с зубами.

Эмали вред наносит пища в горячем или холодном виде, так как резкие температурные перепады влияют на образование микротрещин.

Внимания заслуживает чай, так как в некоторых его видах содержится большое количество фтора. Это зависит от условий, в которых произрастал чайный куст. На количество содержания фтора влияет и время настоя, кипячения, крепость напитка. Обычно чай настаивается не более шести минут, а вода кипятится быстро один раз. Воду для питья желательно проверять на наличие фтора. Принимаемые напитки с содержанием кофеина, алкоголя или табачные изделия способствуют активному выведению необходимо для зубов элемента – кальция. Человек, который беспокоится состоянием зубов, должен понимать, что их потребление необходимо сократить до минимума или отказаться вообще.

В заключении отметим, что сохранить зубы здоровыми самостоятельно можно, если проводить регулярную гигиену, следить за правильным питанием и избегать вредных воздействий и привычек. Желательно их контролировать и посещать стоматологов своевременно.

[tube] https://www.youtube.com/watch?v=VDEhAEe—jo «>